Ecco la seconda dieta che mi ha dato l'endocrinologo.Mi ha detto che posso alternarla alla prima che ho,quindi ancora non mi sento pronta per farla così tosta.Ma presto accadrà.
Colazione:
Latte 150 gr
Fette biscottate 2
Merenda:
Crackers 1 pacchetto
oppure uno yogurt magro
o latte scremato 150 gr
Pranzo:
Pasta 70 gr
Carne magra 100 gr
oppure pesce magro 120 gr
Verdure di stagione ( evitando legumi e patate) 200 gr
Frutta ( esclusi uva,fichi,banane,pesche,cachi,kiwi) 100 gr
Merenda:
Crackers 1 pacchetto
oppure uno yogurt magro
o latte scremato 150 gr
Cena:
( NON PIU DI DUE VOLTE A SETTIMANA)
Formaggio magro
(mozzarella,bel paese,caciotta,provola fresca,fontina,provolone magro) 60 gr
oppure prosciutto magro 100 gr
oppure uova 1
CINQUE VOLTE
Carne magra 150 gr
oppure pesce magro 120 gr
Pane 50 gr
Verdura ( evitando legumi e patate) 150 gr
Frutta ( esclusi uva,fichi,banane,pesche,cachi,kiwi) 100 gr
Condimenti: 25 gr di olio al giorno ( 1 cucchiaino equivale a circa 5 gr)
La pasta si può condire con pomodoro,verdure o in bianco con 1 cucchiaino di parmigiano e 1 cucchiaino di olio.( al posto della pasta si possono fare 70 gr di riso)
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